عاجل
أخر الأخبار
4 مصادر أخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د
الثلاثاء 10 يوليو 2018

وكالة شعاع نيوز / وكالات

يعاني كثير من الناس من مشكلة نقص فيتامين د، بسبب عدم التعرض للشمس بالشكل الكافي، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة التلوث، وصعوبة الاستفادة من أشعة الشمس المفيدة.

كما أن التعرض للشمس يفضل أن يكون في أوقات ما قبل الشروق، وما قبل الغروب، والابتعاد عن الشمس الحارقة فترة الظهيرة، للحصول على الاستفادة الكافية من فيتامين د الذي تعتبر الشمس هي مصدره الرئيسي.

ولكن هناك الكثير من المصادر الأخرى غير الشمس للحصول على فيتامين د منها :

– المشروم او الفطر: يحتوي المشروم على نسبة لا بأس بها من فيتامين د، لهذا ينصح الاطباء بإضافته بشكل يومي للطعام، للحصول على استفادة ولو بسيطة من فيتامين د.

– السالمون: يتصدر السالمون قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يفضل أن يكون النوع الطازج، فهو يحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين أكثر من المُعلب.

– الروبيان:6 حبات من الروبيان الحجم الكبير، تحتوي على 46% من احتياجك اليومي من فيتامن د.

– البيض:بيضة واحدة كبيرة الحجم تحتوي على 4% من احتياجك اليومي من فيتامن د.


أترك تعليق

يجب عليك الدخول لترك تعليق.