عاجل
أخر الأخبار
نصائح للإقلاع عن التدخين
الأحد 30 أبريل 2017

وكالة شعاع نيوز / وكالات

 

التدخين من العادات السيئة التي تؤثر سلبا على صحتك وتجعلك عرضة للمشاكل الصحية منها السعال ومشاكل التنفس، ما يحفزك على الإقلاع عن التدخين وتجنب مشاكله.

وفى هذا الصدد نذكر عددا من التعليمات التي يجب فعلها تساعدك فى الإقلاع عن التدخين وتشمل الآتي:

1. إذا كنت تقلع عن التدخين، لأن أحد الأشخاص ضغط عليك، فهذا لن يدوم، لأن العقل لن يكون مقتنع بذلك وستكون عبارة عن مدخن محروم، لذا أول شىء يجب أن تفكر به فى الإقلاع عن التدخين يكون قرارك.

2. قد يكون لديك سيجارة مخبأة فى حقيبتك أو مكتبك حتى تلجأ لها عند شعورك بالتدخين،يجب أن تتوقف عن ذلك وارمها بعيدا، فإذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك يجب أن تتلقى المساعدة من أحد المتخصصين.

3. عند الإقلاع عن التدخين إذا كنت تشعر بالغضب أو الجوع حاول تجنب المواقف التي تجعلك عرضة لهذه المواقف.

4. يجب العلم أنه من الممكن استغراق عدة محاولات قبل ترك التدخين نهائيا، إذا لم تنجح فى الثلاث مرات الأخيرة فهناك احتمالات أن تتخلى عنها فى المرة الرابعة.


أترك تعليق

يجب عليك الدخول لترك تعليق.

  • بحث

  • آخر الأخبار