عاجل
أخر الأخبار
كيف تتغلب على ألم الظهر ؟
الأحد 16 أبريل 2017

وكالة شعاع نيوز / وكالات

 

آلام الظهر واحدة من أسوأ أنواع الآلام التى يعاني منها الكثير من الأشخاص، نتيجة عدد من العوامل الخاطئة، وفى هذا الصدد سنقدم نصائح للتغلب على آلام الظهر دون مسكنات:

1.الضحك، من خلال القيام بالأشياء التى تجعلك سعيدا وتساعد على زيادة مستويات اندروفين التى بدورها تقلل من آلام الظهر .

2.الحد من الإجهاد، يمكن أن يسبب الإجهاد تصلب فى عضلات الظهر مما ينتج عنها ألم فى الظهر، لذا يجب الحد من التوتر للتخفيف من آلام الظهر.

3.قم بالتدليك مرة فى الأسبوع من قبل المتخصصين، فإنه يساعد فى تحسين تدفق الدم إلى الخلف والحد من الألم .

4.إذا كنت تعاني من آلام خفيفة فى الظهر حاول ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة الخلفية من الجسم وتخفف من ألم الظهر.

5.مدد جسمك كل صباح فهو يخفف من عضلات الظهر وتقليل الألأم والالتهاب.

6.قم باستخدام كمدات الثلج على ظهرك فهى تساعد على تقليل الالتهاب والألم بشكل فعال .


أترك تعليق

يجب عليك الدخول لترك تعليق.