عاجل
أخر الأخبار
تمارين رياضية تساعدك على زيادة طولك
الخميس 27 أبريل 2017

وكالة شعاع نيوز / وكالات

 

الكثير من الناس يعتقد أن طول القامة والنمو مرتبط بالجينات والعوامل الوراثية، إلا أن التمارين والأنشطة البدنية والتغذية السليمة تساعد فى نمو أطول، ومن أبرز هذه التمارين وهي:

1- تخطي كرة السلة
القفز يزيد من إمدادات الدم ويمارس الضغط على العظام الطويلة من الجسم لتنمو فى الطول.

2- تعليق عمودى “عقلة”
قد يبدو ممارسة بسيطة وهو واحد من التمارين القوية لزيادة الارتفاع، ويمتد التمرين فى الغضاريف والفقرات ويجعلها تنمو، مما يؤدي إلى تمديد العمود الفقري.

3- الانحناءات الجانبية
هو تمرين واحد من شأنه أن يساعدك على زيادة الارتفاع، وعليك أن تقف عموديا على قدميك، وثني الجسم جانبية وتمتد بقدر المستطاع، واستمرار الانحناء لمدة 15 ثانية والقيام بتكرارها مع الجانب الآخر من الجسم.

4- الامتداد العمودي
إذا كنت لا تشعر بالراحة مع التمارين فالوقوف على أصابع قدميك ورفع الجسم بامتداد لأعلى لمدة 30 ثانية على الأقل يساعد على امتداد العمود الفقري، لمساعدتك على النمو أطول فى فترة من الزمن.

5- الانحناءات العمودية
إنها واحدة من التمارين التى تساعد على النمو، حيث تقف مع ساقيك قليلا، وبعيد الانحناء ومحاولة لمس الأرض دون ثني الركبتين.


أترك تعليق

يجب عليك الدخول لترك تعليق.