عاجل
أخر الأخبار
أطعمة تساعد في التخلص من القلق عند النوم
الثلاثاء 08 أغسطس 2017

وكالة شعاع نيوز / وكالات

 

تؤثر الأطعمة التي نتناولها على نشاطنا اليومي، وهو ما ينعكس على مدى تأهبنا وقدرتنا على الاستيقاظ في الصباح، كما تؤثر على السرعة التي نغفو بها عندما يحين وقت النوم.

 

 

وللاستمتاع بليلة نوم هانئة يمكنك تناول إحدى الأطعمة كفول الصويا الذي يضيف إلى الجسم بعض المغنيسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات كما يمكن تناول الأفوكادو فهو يحتوي على كميات عالية من الدهون غير المشبعة، التي يمكنها أن تزيد مستويات السيروتونين الخاص بالجسم، والمواد الكيميائية التي تحفز جزءا من الدماغ مما يدفعك إلى النوم ويساعد الحمص أيضا على النوم حيث يحتوي على حمض الفوليك، الذي يساعد على تنظيم النوم. ولمحبي الشوكولاتة الداكنة يمكن غمسها بالحليب بدلا من القهوة مما يساعد على النوم أيضا لاحتوائها على مادة السيرتونين.

 

 


أترك تعليق

يجب عليك الدخول لترك تعليق.